Síndrome de Burnout: conheça mais a respeito e saiba como evitar


Elisângela Dias
Elisângela Dias
Gestora de Recursos Humanos

A síndrome de burnout é definida pelo psicólogo americano Herbert J. Freudenberger como um espécie de esgotamento profissional, um distúrbio psíquico caracterizado pelo aumento da agressividade, irritabilidade, angústia, depressão, ansiedade entre outros. A palavra burnout vem do inglês e pode ser definida como queimar completamente.

Pode ser caracterizada como uma reação à tensão emocional crônica. Resultado de condições de trabalho onde a tensão emocional e psicológica estão presentes de forma constante. Isto pode decorrer do trato em excesso com pessoas e seus problemas.

Quem pode ter a síndrome de burnout?

Alguns especialistas apontam para áreas mais sensíveis ao burnout. Onde o envolvimento interpessoal tende a ser mais profundo. Como por exemplo, bombeiros, policiais, profissionais da área de saúde, assistência social, professores, controlador de voo, agente penitenciário, entre outros.

Mas atualmente, a síndrome de burnout pode se manifestar em qualquer área de atuação. Desde que a pessoa se sinta desvalorizada e sobrecarregada por muito tempo, não importa que função exerça.

Quais as principais causas da síndrome de burnout?

Inúmeros cenários podem levar à síndrome de burnout. Ao viverem exclusivamente para o trabalho, os workaholics tendem a ser um grupo mais propenso a desenvolver o distúrbio. Pessoas com o traço de personalidade de perfeccionismo, também entram no grupo dos mais propensos.

  • Problemas de relacionamento interpessoal com colegas, chefes, clientes ou fornecedores
  • Ausência de colaboração entre a equipe de trabalho
  • Falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
  • Inexistência de autonomia para executar suas funções

Quais são os principais sintomas da síndrome do burnout?

Para cada pessoa, a síndrome de burnout pode se manifestar de forma diferente. No geral, o distúrbio se caracteriza por um esgotamento físico e emocional. Além das características já citadas anteriormente, destacamos abaixo alguns dos sintomas mais comuns:

  • Querer alguma coisa sem saber dizer o que é
  • Aumento de atitudes negativas em relação a si mesmo
  • Sensação de carregar o peso do mundo nos ombros
  • Muitas coisas para fazer e pouco tempo para realizar
  • Ausência de vontade de agradar e ser agradado
  • Percepção de que dará muito trabalho o que antes era feito com prazer

Entre as manifestações físicas mais frequentes, destacamos:

  • Insônia
  • Pressão alta
  • Palpitação
  • Distúrbios gastrointestinais
  • Perda ou excesso de apetite
  • Problemas sexuais
  • Distúrbios do sono

Como evitar a síndrome de burnout?

Qualquer tipo de ação preventiva só irá funcionar quando o problema for entendido como decorrente da relação do indivíduo com a forma de trabalho e a instituição.

Quando a responsabilidade pelo problema recai exclusivamente sobre o indivíduo, as ações preventivas são ineficazes.

  • Procure por ajuda profissional - caso sinta que está dando os primeiros passos rumo à síndrome de burnout, procure por um psicólogo.
  • Peça a opinião de colegas - questione outros colegas da equipe sobre como eles se sentem e, principalmente, se você está apresentando alguns dos sintomas.
  • Proponha mudanças no trabalho - se está difícil lidar com as condições de trabalho, converse com seu superior, nunca pense que o problema está só com você.

É um fato que a sociedade moderna está cada vez mais competitiva. Portanto, é comum que os profissionais acabem por se orgulhar do elevado nível de estresse de suas profissões. Se você está em um ambiente tóxico, que promove a valorização do estresse, tome cuidado para não acabar esgotado. Cuide-se bem!

Qual é o tratamento para a síndrome de burnout?

O tratamento para a síndrome de burnout pode variar de acordo com cada paciente
O tratamento para a síndrome de burnout pode variar de acordo com cada paciente

O tratamento da síndrome de burnout podem variar de acordo com o tipo de estresse manifestado no paciente. Entre as soluções mais comuns podemos destacar:

  • Psicoterapia
  • Prática de exercícios físicos
  • Exercícios de relaxamento
  • Trabalho voluntário
  • Recreação e hobbies
  • Tempo com a família
  • Hábito de leitura

Alguns estudos apontam para a necessidade de três tipos de intervenções para o tratamento da síndrome de burnout. Uma no contexto individual, outra no contexto organizacional e nas duas combinadas (individual e organizacional).

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Elisângela Dias
Elisângela Dias
Graduada em Gestão de Recursos Humanos pela Universidade Estácio de Sá em 2004. Pós graduada em Gestão de Projetos pela Universidade Cândido Mendes em 2007.